Swapfiets presenteert Mindful Miles fietsroutes, ook in Rotterdam

In het kader van Wereldfietsdag en de start van de Week van de Mentale Gezondheid heeft Swapfiets Mindful Miles fietsroutes geïntroduceerd. Deze speciaal gecureerde fietsroutes worden aangeboden om meer verbinding te zoeken met de natuur en om aandacht te vragen voor een betere mentale balans. In Rotterdam zijn er drie routes uitgezet. De routes, ook te vinden in de recent gelanceerde fietsapp Toertje, bevatten tips, tricks én hotspots die je helpen het hoofd leeg te maken onderweg.

Een fietsrit door de drukke stad met volle fietspaden, te midden van een minstens zo hectische wereld, kan stressvol zijn. Bij 50% verstedelijking van een land blijkt dat de mentale problematiek versneld stijgt volgens het Centre for Urban Mental Health.

Bewegen is gezond

“Steden zijn fantastisch, maar het is nog belangrijker dat mensen zich daar goed voelen. Bewegen is gezond, dat weten we allemaal. Maar bewegen en fietsen in de natuur is nog beter en helpt stress te verminderen. Daarom nodigen we iedereen uit om vaker de fiets te pakken en zo hun mentale gezondheid in acht te nemen”, aldus Suzanne Berings, General Manager van Swapfiets Nederland.

Rotterdamse routes

De drie fietsroutes starten bij Swapfietswinkel aan de Mariniersweg. De routes zijn te vinden op Swapfiets.nl en in de onlangs gelanceerde fietsapp Toertje, een initiatief van de Fietsersbond, BAM Infra Nederland en CanvasHeroes. Toertje maakt fietsen makkelijker en leuker: vind routes, ontdek de natuur, ga op avontuur en laat de auto vaker staan.

Route: Een duik in de Kralingse Plas

• Duur: 30 minuten

• Afstand: 8,6 km

Op een kwartier fietsen van het centrum van Rotterdam vind je Het Kralingse Bos. Dit is het grootste bos van Rotterdam gelegen rondom de Kralingse Plas. Via Park Rozenburg fiets je zo deze stadsjungle in. Je kunt in dit stuk natuur veel dingen doen. Met deze route ga je langs een goed bewaard geheim in dit bos: de Heemtuin. Je vindt dit unieke stuk natuur achter het strandbad. Stap van je fiets en loop over het water middels een smalle houten plank. Je hebt hier een bijzonder uitzicht over een veenmoeras. Wedden dat je hier tot rust komt? Ook vind je hier de vistrappen waar je jonge vissen kunt zien zwemmen.

Vervolgens kun je een stop maken bij BeachHouse Kralingen. Dit is een simpel tentje met houten picknickbanken voor de deur. Wat misschien nog wel leuker is: neem zelf een picknickmand mee of een kleine BBQ. In Het Kralingse Bos mag je namelijk op bepaalde plekken aan het water een BBQ aansteken. Dit wordt aangegeven op de borden. Een BBQ in combinatie met een duik in de plas, is misschien wel de perfecte zomerdag of -avond. Via de Boezem fiets je met deze route weer terug naar de stad.

Route: De mindful molens van Kinderdijk

• Duur: 2.30 uur

• Afstand: 41,5 km

Op naar een uniek stukje Nederland: Kinderdijk. Zin in een goede tocht naar de iconische molens? Deze fietstocht neemt je mee langs het water van de Nieuwe Maas en het stadspark de Oude Plantage. Als je zin hebt in een spectaculaire lunch, moet je nog even doortrappen naar Capelle aan den IJssel. Bij Het Zalmhuis serveren ze de beste bowls, bagels en sushi. De weg vervolgt zich helemaal langs het water en Krimpen aan den IJssel totdat je het polderlandschap van Krimpenerhout induikt. Een vlak landschap met water zover je kunt zien. Fietsend door dit oer-Hollandse stuk natuur kom je aan bij de plek waarvoor je deze tocht hebt ondernomen: Kinderdijk. Let er wel op dat je bij veerdienst Krimpen aan de Lek de pont moet maken naar de overkant.

Kinderdijk staat op de UNESCO Werelderfgoedlijst vanwege de molens, dijken en gemalen. Een bijzonder stukje Nederlandse geschiedenis. Genoeg rondgedwaald hier? Fiets dan door via Alblasserdam totdat je de brug kunt oversteken richting Ridderkerk. Volg de weg richting de Ringdijk en vanaf hier begint de weg terug naar Rotterdam. Je fietst nog een stuk door het Donckse Bos en komt voorbij een landgoed waar je het beeldhouwwerk Hercules en Antaeus kunt zien. Via Van Brienenoordbrug fiets je weer langs het water terug naar het centrum.

Route: De rivierrijke Rotte route via Hillegersberg

• Duur: 1.20 uur

• Afstand: 23,4 km

Ontdek de Rotte, de eeuwenoude veenrivier die Rotterdam rijk is. In vijftien minuten fietsen ontvlucht je de stad en zie je zoveel water en groen om je heen dat je er stil van wordt. Je bent aangekomen bij de Bergse Voorplas. Blijf op de route langs de stroom De Rotte en je komt de mooiste molens tegen.

Je weg vervolgt van het Lage Bergse Bos naar het Hoge Bergse Bos vol perfecte plekken om je hoofd leeg te maken. Zoek een rustig plekje om te bosbaden. Dat woord komt van het Japanse shinrin yoku, wat ‘weelderig verblijf onder de bomen’ betekent. Je kunt hier de 4-7-8 ademhalingstechniek doen, ook wel de “relaxing breath” genoemd. Hoe je dat doet? Het kan staand of zittend, met je ogen open of dicht. Adem gedurende 4 seconden heel rustig in door je neus. Houd je adem 7 seconden vast en adem daarna 8 seconden rustig uit door je mond. Herhaal deze ademhaling een paar keer en je voelt al snel het kalmerende effect.

Vervolgens spring je relaxt maar opgeladen op de fiets om je weg terug te vinden naar het centrum van Rotterdam. Om helemaal voldaan terug te keren is een bezoek aan Bospaviljoen De Eekhoorn of Pannekoekhuis De Nachtegaal bij de Kralingse Plas de perfecte afsluiter.